Przeciw chandrze
Opublikowano: 20-11-2024
Osłabienie, brak energii, senność.. jesienią o takie samopoczucie nie trudno. Jesienna chandra dopada najbardziej energiczne osoby, a za chandrą idzie brak motywacji, zmniejszona aktywność fizyczna czy spadek odporności. Jak w okresie jesiennym o siebie zadbać?
Szare i krótkie dni sprzyjają nie tylko jesiennej chandrze ale też i spadkowi odporności... Jakie sposoby na to by ją wzmocnić mają piotrkowianie?
Czosnek, imbir, kurkuma, soki z aloesu czy aronii - to warto mieć jesienią i zimą w domu. Podobnie jak ziemniaki i pietruszkę - to bogactwo witaminy C. Warto postawić też na kiszonki. A kisić można wszystko, nie tylko kapustę, choć jak podkreślają sprzedawcy tego typu żywności sok z kapusty kiszonej jesienią szybko się wyprzedaje.
Warzywa i owoce czy kiszone czy nie to podstawa diety na odporność. Ale by dieta była efektywna musi być różnorodna i zbilansowana.
Podstawą jesienią jest nie tylko witamina C. Ze względu na niską dostępność promieni słonecznych ograniczona jest synteza witaminy D a jej braki - jak mówi dietetyk Ewa Borowska – są już widoczne.
To czego najbardziej nam brakuje jesienią to endorfiny. By przetrwać jesienno-zimową porę przede wszystkim nie należy rezygnować z aktywności fizycznej, która jest nie tylko ich stymulatorem ale posiada cały wachlarz korzyści.
Czosnek, imbir, kurkuma, soki z aloesu czy aronii - to warto mieć jesienią i zimą w domu. Podobnie jak ziemniaki i pietruszkę - to bogactwo witaminy C. Warto postawić też na kiszonki. A kisić można wszystko, nie tylko kapustę, choć jak podkreślają sprzedawcy tego typu żywności sok z kapusty kiszonej jesienią szybko się wyprzedaje.
Warzywa i owoce czy kiszone czy nie to podstawa diety na odporność. Ale by dieta była efektywna musi być różnorodna i zbilansowana.
Podstawą jesienią jest nie tylko witamina C. Ze względu na niską dostępność promieni słonecznych ograniczona jest synteza witaminy D a jej braki - jak mówi dietetyk Ewa Borowska – są już widoczne.
To czego najbardziej nam brakuje jesienią to endorfiny. By przetrwać jesienno-zimową porę przede wszystkim nie należy rezygnować z aktywności fizycznej, która jest nie tylko ich stymulatorem ale posiada cały wachlarz korzyści.
