Witamina słońca...
Opublikowano: 05-10-2021
Wzmacnia kości i odporność, chroni serce i poprawia samopoczucie. Jej niedobór może objawiać się zmęczeniem, problemami ze zdrowiem, a nawet ze snem - mowa o witaminie D. Aż 9 na 10 osób w Polsce cierpi z powodu jej niedoborów. To właśnie teraz - jesienią - kiedy kończą się letnie "zapasy" witaminy D trzeba pamiętać o niej szczególnie.
Mówi się o niej słoneczna witamina... bo wit. D3 jest o tyle nietypowa, że ludzki organizm potrafi wyprodukować ją sam... tyle , że jedynie pod wpływem słońca. I o ile latem z tą produkcją nie powinno być problemu to już jesienią i zimą jest na pewno.
O witaminie D pamiętać powinni wszyscy, bo konsekwencji jej braków w organizmie jest mnóstwo. Najistotniejszy jest jej wpływ na układ kostny i mięśniowy , ale nie tylko. Jej niedobór powoduje choroby centralnego układu nerwowego, cukrzycę,a nawet nowotwory...
Witamina D3 ukryta jest w produktach spożywczych szczególnie tłustych rybach, ale niech to nas nie zwiedzie. Jedzenie nie gwarantuje zaopatrzenia naszego organizmu w witaminę D.
Dlatego potrzebna jest suplementacja. Nie dla każdego jednak odpowiednia jest ta sama dawka. Dla dzieci jest to średnio ok 1000 jednostek dla dorosłych nawet dwa razy tyle, a bywa, że i więcej. Dlatego najlepiej by przynajmniej raz w roku zbadać poziom witaminy we krwi.
Suplementacja witaminy D powinna być dobrana do wieku, masy ciała, diety, trybu życia i stanu zdrowia.
O witaminie D pamiętać powinni wszyscy, bo konsekwencji jej braków w organizmie jest mnóstwo. Najistotniejszy jest jej wpływ na układ kostny i mięśniowy , ale nie tylko. Jej niedobór powoduje choroby centralnego układu nerwowego, cukrzycę,a nawet nowotwory...
Witamina D3 ukryta jest w produktach spożywczych szczególnie tłustych rybach, ale niech to nas nie zwiedzie. Jedzenie nie gwarantuje zaopatrzenia naszego organizmu w witaminę D.
Dlatego potrzebna jest suplementacja. Nie dla każdego jednak odpowiednia jest ta sama dawka. Dla dzieci jest to średnio ok 1000 jednostek dla dorosłych nawet dwa razy tyle, a bywa, że i więcej. Dlatego najlepiej by przynajmniej raz w roku zbadać poziom witaminy we krwi.
Suplementacja witaminy D powinna być dobrana do wieku, masy ciała, diety, trybu życia i stanu zdrowia.
